Tips voor ouderen tijdens een hittegolf

De komende dagen wordt extreem warm weer voorspeld. Voor iedereen is het belangrijk om voorzorgsmaatregelen te nemen zoals extra te drinken en de zon en inspanningen vermijden op de warmste momenten van de dag.

Voor ouderen en (jonge) kinderen moeten extra maatregelen genomen worden om hen te beschermen.
We bekijken hier wat belangrijk is voor ouderen.

Aandachtspunten

Ouderen reageren anders op warmte dan gewone volwassenen. Hier zijn aandachtspunten waar rekening mee gehouden moet worden:

• Ouderen zweten minder.
  Hun lichaam is dus minder in staat om af te koelen.
• Hun dorstgevoel komt later.
  Ouderen moeten extra drinken, voor ze echt dorst krijgen. Bij extreem warm weer liefst 2 liter per dag.
• Let ook op voeding.
  Door de warmte vermindert de eetlust, maar ouderen zijn vatbaarder voor spierzwakte en problemen met suikerspiegels. Het is dus belangrijk om toch goed te eten op warme dagen.
• De medicatie moet soms aangepast worden.
  Men moet oppassen met geneesmiddelen die een invloed hebben op de nieren zoals pijnstillers (ook gels zoals Voltaren of Flexium!) en sommige producten voor de bloeddruk zoals waterafdrijvers (voorbeelden zijn Lasix en Burinex).
  Vanaf 70 jaar is de nierfunctie gemiddeld met 1/3e gedaald t.o.v.die van een twintiger. In de grafiek zie je hoe de nierfunctie daalt bij gezonde volwassenen. Bij mensen die veel medicatie nemen, kan het dat die achteruitgang sneller gaat. Concreet wil dit zeggen dat de nieren bij ouderen harder moeten werken om hetzelfde te filteren. Ze komen dus sneller in de problemen en bij hittegolven belanden hierdoor geregeld senioren in het ziekenhuis.
  Ook door sommige medicatie voor Parkinson en het hartritme, kunnen mensen anders reageren op hitte.
  Bekijk bij voorkeur vooraf de medicatie met de apotheker of huisarts. Zeker als er ook diarree is of te weinig wordt gedronken, moeten bepaalde doseringen verlaagd worden of zelfs stopgezet.

Tips om met de warmte om te gaan

• Eet en drink voldoende.
  Ook als er geen honger of dorst is.
• Blijf binnen tussen 12 en 17u.
• Bescherm hoofd, hals en nek tegen de zon.
  Als het hoofd, hals en/of nek te lang aan zon of warmte worden blootgesteld, kan de interne thermostaat sneller ontregeld geraken, wat een hitteslag tot gevolg kan hebben en dit is een gevaarlijke toestand. Draag een pet en smeer de rest goed in met zonnecrème, ook als het bewolkt is.
• Vermijd bepaalde pijnstillers.
  Neem geen ontstekingsremmende pijnstillers zonder voorschrift tijdens een hittegolf. Voorbeelden zijn Nurofen, Spidifen, Brufen, Mobic, Voltaren,… Deze hebben een invloed op de nieren en zijn vooral gevaarlijk als er verder nog medicatie voor de bloeddruk genomen wordt.
• Draag gepaste kledij.
  Draag liefst luchtige stoffen als katoen in lichte kleuren. Laat jassen, truien en stevige stoffen achterwege. Gebruik ook hoofddeksels en sjaals om hoofd en nek te beschermen.
• Neem maatregelen in huis.
  Air conditioning of ventilatoren zijn belangrijke hulpmiddelen. Sluit overdag ook gordijnen en verlucht vooral ‘s ochtends en ‘s avonds. Zet ook geen warmte producerende toestellen op overdag zoals de droogkast of vaatwasmachine (vooral oudere modellen warmen sterk op).
• Koel je lichaam af.
  Neem tussendoor koude douches en/of zet af en toe een koud voetbadje.

Alarmsignalen

Bemerk je bij jezelf of anderen volgende symptomen tijdens een hittegolf of op warme dagen, raadpleeg dan zo snel mogelijk een arts of breng deze persoon naar het ziekenhuis.

• Lichaamstemperatuur boven 39°C
• Droge, rode en warme huid 
  De huid kan klam en koud of juist droog en warm aanvoelen. Dit is beide een teken dat het lichaam zichzelf niet meer correct kan afkoelen door te zweten.
• Snelle hartslag
• Oppervlakkig en/of snel ademhalen
• Misselijkheid en braken
• Diarree
• Veranderingen in het bewustzijn of verwardheid
• Hoofdpijn of licht gevoel in het hoofd