Interessante en onbekende weetjes over slaap

Weetjes over slaap en slaapproblemen die je waarschijnlijk nog niet kende!

Wist je dat…

• 12% van de mensen volledig in zwartwit droomt?
  Voor de komst van kleurentelevisie was dit 85%
• Je sneller sterft door slaaptekort dan tekort aan voedsel?
• 1/4 getrouwde koppels in aparte bedden slaapt?
• Iedereen ’s nachts (meermaals) wakker wordt, maar de meeste mensen zich hier niks van herinneren?
  ’s nachts regelmatig wakker worden is niet meteen een slaapprobleem, het is een natuurlijk onderdeel van de normale slaap.
  Alleen als je langdurig meermaals per nacht langer dan 30min wakker bent, heb je een doorslaapprobleem.
• Hoe ouder je wordt, des te minder en ondieper je slaapt.
  Te vroeg wakker worden en vaker ’s nachts wakker worden is een vaak gehoorde klacht bij mensen vanaf 50 jaar, maar dit is een normale evolutie van de slaap. Je slaapt minder lang en minder diep.
• Je sneller in slaap valt door alcohol, maar …
  Je slaapt minder diep en bent dus slechter uitgerust de dag nadien.
• Zo goed als alle slaappillen je slaap verslechteren op lange termijn.
  Neem je een middel uit deze groep:
  Lormetazepam (Loramet), Lorazepam (Temesta, Serenase), Zolpidem (Stilnoct), Zopiclone, Bromazepam, Alprazolam (Xanax), Diazepam (Valium), Prazepam (Lysanxia), Oxazepam, Triazolam (Halcion)
  Dan vermindert je diepe slaap sterk. Op lange termijn ga je minder en minder goed uitgerust zijn. Al deze middelen geven ook gewenning en afhankelijkheid. Als je stopt, dan ga je eerst een periode nog veel slechter slapen dan ervoor. Ze dienen allemaal om zeer kort en in lage dosis gebruikt te worden.
• Het effect van een nacht niet slapen hetzelfde effect op je denkvermogen heeft als 1 promille alcohol!
  Een nachtje doorhalen komt dus overeen met 3-5 glazen alcohol.
• Langdurig slecht slapen de kans op mogelijk kanker vergroot!
  Normaal worden nieuwe cellen in je lichaam gevormd tijdens je slaap. Als je langdurig slecht of weinig slaapt, gebeurt je celvernieuwing ook overdag. Cellen die ’s nachts worden aangemaakt, bevatten minder fouten. Fouten die ontstaan tijdens celontwikkeling, vergroten de kans op vorming van kwaadaardige cellen en dus kanker. Langdurig slecht of te weinig slapen, zou dus de kans op kanker kunnen vergroten.

Slaap je slecht?
Het belangrijkste is om je slaaphygiëne te bekijken. voor tips is dit een goede website
Zoek je toch een supplement om beter te slapen: We hebben op onze website de meest bekende slaapsupplementen onder de loep genomen. Het beste uit de test: Valeriaan